Médicos integrales comunitarios, un verdadero fraude

 

Desde que en el 2005 se propuso la creación de un sistema de enseñanza de Medicina fuera de las universidades tradicionales, nació la preocupación de los expertos en la materia.

Ahora, tras graduarse y llevar a estos nuevos médicos a los hospitales, los temores se consolidan: las fallas en su desempeño son muestra de la improvisación.

José Félix Oletta

Mucho se había dicho respecto al tema, lo cierto es que ahora la Academia Nacional de Medicina realizó una evaluación que confirmó las fallas.

“Es la primera evaluación externa que se ha hecho“, explicó José Félix Oletta, ex ministro de salud.

El análisis forma parte de un documento llamado “Educación Médica”, firmado por 11 expertos en la materia, en el apartado: “La enseñanza de la medicina fuera de las escuelas universitarias formales: la Medicina Integral Comunitaria”.

“Un aspecto curioso además es que los jóvenes carecen de lenguaje médico”

Entre enero y abril de 2012, se entregaron instrumentos para calificar las competencias de los médicos integrales comunitarios en hospitales de Distrito Capital y Miranda.

En el 2011, también se evaluó el desempeño de quienes hacían pasantías correspondientes al último año de la carrera.

Quienes fueron asignados al Hospital J.M. de los Ríos no fueron incluidos en la evaluación, pues abandonaron el centro sin terminar la rotación.

El resultado de ambos grupos fue el mismo: deficiencias en competencias básicas para el ejercicio de la medicina.

“Son incapaces de realizar un examen físico completo. A ningún estudiante se le pudo asignar pacientes de sala para que fueran responsables de su ingreso y seguimiento, debido a las debilidades mostradas”, dice en el apartado de “resultados de la evaluación”.

“Pasiente muy gasífero… grasias”

Un aspecto curioso además es que los jóvenes carecen de lenguaje médico.

“Emplean términos cubanos que no se usan en otros países. Nosotros necesitamos ser entendidos de aquí a China”, explicó la doctora Yubisaly López, directora de la escuela de medicina Vargas.

Al no poder culminar un examen físico, también se ven incapacitados para realizar un diagnóstico y aplicar un tratamiento adecuado.

“… y descarsa”

Durante las revistas médicas se identificaron fallas elementales de ciencias básicas como características anatómicas, conceptos básicos de fisiología, fisiopatología y bioquímica.

También se explica que, a pesar de todas las fallas, los estudiantes eran promovidos. “El sistema de evaluación es complaciente”.

“Urocultivo de oído derecho”

La evaluación se hizo en una escala de Excelente a Malo pero en ninguna de las competencias fueron clasificados con el rango más alto.

Por el contrario, 80% de los especialistas consultados clasificaron con “Malo” la evaluación del primer mes, en ciertas habilidades categorizadas como indispensables.

“Se notan carencias de conocimientos en el manejo de la anatomía y fármacos…”, explicó uno de los médicos residentes.

Los galenos también lamentan que sean pocas las exigencias para los nuevos estudios. María Yánez, presidenta de la Red de Sociedades Científicas y Médicas, destacó los récords quirúrgicos que deben cumplir estudiantes de Cirugía general u Obstetricia, para poder graduarse en la especialidad.

“Favor tirarle una placa de espalda al pasiente…”

Lo que más preocupa ahora a los representantes del sector salud, es que médicos quienes fueron preparados solo para atención primaria, en ambulatorios, se adentren en el sistema hospitalario con evidentes fallas en nociones básicas.

“Nebulizar con 4 gotas de lo que haya…”

Profesores poco capacitados

Los docentes designados para formar a los médicos integrales comunitarios fueron los médicos cubanos que laboraban en Barrio Adentro, sin ninguna experiencia en la docencia, a diferencia de los profesores de las universidades tradicionales, que se han preparado para la instrucción.

Niño enyesado por un médico integral comunitario.

Para la enseñanza de materias como Histología y Anatomía ni siquiera cuentan con laboratorios ni microscopios, no tienen práctica de ninguna ciencia básica.

Los expertos catalogan este sistema como “un verdadero fraude educativo“.

“La preocupación es muy grande, pues si no se puede garantizar que estos médicos cuenten con competencias básicas, la calidad del servicio será muy baja y los riesgos muy altos para la población“, afirmó Oletta.

Agregó que “Es extremadamente grave que si no tienen conocimientos básicos tomen decisiones que requieren de juicio clínico”.

 

Mientras tanto, nada compensa que un facultativo -que ni siquiera puede llenar una historia médica- se pueda convertir en pediatra, cirujano y hasta neonatólogo.

“…el corazón está trabajando muy lento…”

Postgrados

Una resolución conjunta entre el Ministerio de Educación Superior y el Ministerio de Salud, estableció la creación de estudios de posgrado para los Médicos Integrales Comunitarios. En total son 22 las especialidades a las que ya pueden optar. Con dicha medida se pretende solventar el déficit de galenos en diferentes especialidades.

Son 974 plazas abiertas para posgrados en especialidades clínicas y el resto en Medicina General Integral (MGI).

Hasta ahora hay muchas dudas al respecto, se desconoce el contenido programático, la metodología y profesores. A diferencias de los posgrados tradicionales, a los que los médicos cirujanos aspirantes deben comprobar sus conocimientos y someterse a pruebas.

Aún así, 6.500 de los MIC en todo el país dieron inicio al posgrado de Medicina General Integral Comunitaria.

“Administrar 1200 ml de novalcina”. Es decir, 1 litro 200 mililitros.

Otros podrán especializarse en áreas como Anestesiología, Terapia Intensiva Pediátrica, Neonatología, Radioterapia, Anatomía Patológica, Cirugía General, Obstetricia, Medicina Crítica de Adulto, Pediatría, Psiquiatría y Traumatología.

Datos

• De los 8.152 médicos integrales comunitarios graduados en la primera cohorte, 25% fueron asignados a cargos en medicaturas rurales y 75% ingresaron a hospitales.

• En promedio hay unos 14 mil egresados como médicos integrales comunitarios, en dos promociones. La primera, en 2011, con 8.152 y la segunda, egresada el 2013 con 6.200.

Evaluación deficiente

Entre enero y abril de 2012, los médicos integrales comunitarios que se desempeñaban en hospitales de Distrito Capital y Miranda fueron evaluados. He aquí algunos de los resultados:

• “Son incapaces de realizar un examen físico completo. A ningún estudiante se le pudo asignar pacientes de sala para que fueran responsables de su ingreso y seguimiento, debido a las debilidades mostradas“.

• Carecen de lenguaje médico. “Emplean términos cubanos que no se usan en otros países“·, dijo para entonces la doctora Yubisaly López, directora de la escuela de medicina Vargas.

• Durante las revistas médicas se identificaron fallas elementales de ciencias básica como: características anatómicas, conceptos básicos de fisiología, fisiopatología y bioquímica.

• Sin poder culminar un examen físico, tampoco pueden realizar un diagnóstico correcto y aplicar un tratamiento adecuado.

• En el informe detalla que, a pesar de todas las fallas, los estudiantes eran promovidos. “El sistema de evaluación es complaciente“.

• En ninguna de las competencias fueron evaluados con el rango máximo de “Excelente”. 80% de los especialistas consultados clasificaron con “Malo” la evaluación del primer mes, en ciertas habilidades categorizadas como indispensables. El resultado no cambió para final del cuatrimestre.

• La única competencia indispensable que fue calificada como “Buena”, por 20% de los especialistas, fue “descripción de síntomas encontrados”. Otra habilidad que se resaltó como “Buena” fue la correspondiente a la “Comunicación con el paciente”.

“Resonancia Macnetica… Annecia en estudio”

Yubizaly López, directora de la Escuela de Medicina José María Vargas de la UCV, afirma que los médicos integrales no están capacitados:

“A ellos se les crearon unos posgrados a su medida. Tienen un solo profesor. Su desempeño no es satisfactorio. No tienen la solidez como en un posgrado asistencial o universitario. Ellos no pueden hacer diagnósticos clínicos, no saben hacer correctos exámenes físicos”.

Parlamento burgués “revisará” programa de Medicina Integral Comunitaria de la UBV (+ Video)

Diputado de la burguesía por el estado Vargas, José Manuel Olivares.

El diputado de la burguesía por el estado Vargas, José Manuel Olivares, amenazó este martes a la Universidad Bolivariana de Venezuela (UBV) y, en especial, al Programa de Formación de Grado (PFG) en Medicina Integral Comunitaria tras asegurar que será “revisado” su pensum de estudios.

Entrevistado en la empresa privada Globovisión, el militante de Primero Justicia (PJ) dijo que “sin duda alguna” la Asamblea Nacional (AN) “revisará” el programa de Medicina Integral Comunitaria de la UBV.

“Tenemos a más de 28.000 jóvenes que tienen el mismo sueño que tuve yo de ser médico y que tienen la responsabilidad de formarse, de ser médicos cabales, amplios y formados cabalmente para asumir responsabilidades con el país”, subrayó.

José Manuel Olivares advirtió que el Parlamento burgués “regulará el ejercicio de la medicina” en Venezuela, por tanto desde la bancada opositora “establecerán controles” que supuestamente verifique la calidad con la que es tratada la población.

El diputado opositor no descarta que desde la Asamblea Nacional la bancada de la burguesía evalúe en su totalidad el Convenio Cuba-Venezuela. “Verificaremos las credenciales de las personas para saber si realmente son o no son médicos cubanos”, acotó.

Estudiantes y transportistas en desacuerdo por ajuste del pasaje: Exigen activación de la Tarjeta Inteligente

Este lunes se llevó a cabo una reunión entre dirigentes sindicales y representantes del sector estudiantil para fijar la tarifa que deberán pagar estos últimos.

En el encuentro, los dos sectores no lograron un acuerdo. Los transportistas pedían redondear el pasaje a Bs. 20, basándose en el Decreto 520 que está vigente; mientras que los estudiantes solicitaban seguir pagando Bs. 10.

Ante este desacuerdo, los estudiantes exigen una reunión de emergencia con las autoridades de  la Fundación Fondo Nacional de Transporte Urbano (Fontur), para coordinar la activación de la Tarjeta Inteligente que ya se usa en 14 estados del país.

Hector Padrón, vocero de la FCU, indicó que “no aceptamos ese aumento, llamamos al bloque de transporte, los apoyamos y queremos que todos se sienten en la mesa de diálogo con Fontur para exigir la tarjeta inteligente”.

Resaltó que en el país 14 estados cuentan con ese beneficio, “pedimos que nos subsidien el transporte, somos un  gremio que acompaña y conversa con este sector, pero es importante que entiendan que nuestra ´condición está desmejorando”.

Al respecto Erasmo Elian , presidente de la Central Única de Transporte del Zulia, diijo, “hicimos nn  balance del incremento de las tarifas públicas en Maracaibo, desde este lunes, el carro por puesto quedó el corto quedó en 60, el largo  en 80 y el micro bus en 60 bolívares; para nosotros son muy importante los estudiantes, por eso los invitamos a esta asamblea”.

Alián explicó que proponen a los estudiantes un 30% de incremento, “aplicamos el decreto 520 que esta vigente, ellos pagarían solamente 18 bolívares, estamos solicitado que lleguemos a 20 bolívares, para que todos los transportistas, respetando que  los acuerdos que se hacen con algunos municipios se mantengan y se respeten, pero en Maracaibo esta es la propuesta”.

Sin embargo, acotó que los muchachos exigen aplicación de la tarjeta inteligente como la del Metro de Maracaibo, “pero ellos no llegan a zona universitaria,  solamente las unidades de nosotros que son las que realmente trasladan a los estudiantes y los hemos subsidiado todo este tiempo”.

Crearán planillas únicas para atención en consultorios populares

El Ministerio de Salud se propone construir un sistema único de información para su uso en consultorios populares, así como en la red convencional. Se establecerán formatos únicos de carácter vinculante para las historias y atención de pacientes, los cuales tendrán validez en todos los ámbitos médicos y hospitalarios del país”.

Así lo informó la doctora Asia Villegas, viceministra de Salud Integral del Ministerio de Salud, al referirse a la cuarta etapa del relanzamiento de Barrio Adentro referida al sistema de información. Explicó que se haría un formato único para el registro de la atención médica y se llevaría las estadísticas del país.

“Es decir, que yo vaya con mi resultado de laboratorio de Barrio Adentro y vaya a un ambulatorio o al Seguro Social y me lo reconozcan y no me ruleteen porque eso no es válido. Estamos construyendo el sistema de información, esto es fundamental”, acotó.

Explicó que se espera que esas futuras planillas sean usadas en las áreas de salud integral comunitaria, donde los equipos médicos tendrán a su cargo la atención de 250 familias de un determinado ámbito. Se les garantizaría sus historias clínicas y la incorporación al sistema de red especializada y red hospitalaria.

Agregó que se busca el reconocimiento de la red Barrio Adentro.“Si me hice una tomografía en el CAT (Centro de Alta Tecnología) de Chuao, voy al Clínico Universitario para que la vean y no sea ruleteada o rebotada”.

Villegas dijo que cuando exista el único formato de atención médica también será reconocido por la red privada de salud.

Récipes deberán tener nombre de sustancia

El nombre de la sustancia es obligatoria (Créditos: Cortesía)

ÚN.- Los récipes médicos, de ahora en adelante, deberán contener “el nombre de la sustancia o principio activo, la forma y dosis recomendada por el prescriptor” y “el nombre genérico del producto farmacéutico bajo el cual se expende el principio activo”.

El Ministerio de Salud deberá tomar en los próximos días las medidas necesarias para que así ocurra.

La orden la giró la Sala Constitucional del Tribunal Supremo de Justicia, en su sentencia 277, luego de una demanda interpuesta en el año 2008 para proteger los intereses de los consumidores.

Conoce los beneficios de las siestas según recomendaciones de expertos

Agencias

Para los niños, el descanso durante el día es tan importante como el de la noche. El hábito de dormir la siesta tiene grandes beneficios para los niños.

“Todos requerimos del descanso nocturno es una necesidad fisiológica, pero durante el dia al mediodía, resulta muy provechosa para todos pues se sabe que recargan energía, y ayuda a centrarnos con mayor concentración en nuestras tareas o actividades. Este es un tiempo de relax y liberación, para muchos puede incluso ser un espacio de meditación”, expresó a Pitoquito la psicóloga Joanna Pirela, perteneciente al equipo Cenda San Luis, ubicado en el municipio Maracaibo.

Los períodos de descanso diurno se van acortando a medida que el niño va creciendo. Primero desaparece la siesta de la mañana y más tarde, más o menos a partir de los cuatro años, acabarán eliminando la de la tarde.

La siesta facilita la recuperación de la energía física y psíquica, elimina la tensión y el cansancio acumulado y mejora el humor. Como una especie de reseteo para afrontar la segunda parte del día.

 

Destacó la especialista que “en los niños la siesta les permite estructurarse en el dia después del colegio y continuar con sus rutinas que para los novatos preescolares favorece dicha desconexión por lo abrumador que puede resultar los nuevas situaciones estimulante y el distanciamiento hacia sus padres o cuidadores”.

 

No dormir la siesta en la infancia está asociado a una conducta más impulsiva, a una disminución en la capacidad e interés por el aprendizaje, así como a una mayor prevalencia de terrores nocturnos.

No es cuestión de forzarles, pero sí de ofrecerles la posibilidad y preparar el ambiente para que duerman la siesta.

Es importante establecer una rutina para dormir la siesta, más o menos siempre a la misma hora, con algo de luz diurna y un ambiente tranquilo. Lo ideal es hacerlas antes de las cuatro de la tarde; lo más habitual es hacerlas a las dos, después de la comida.

“La siesta contribuye a regenerar procesos biológicos como la musculatura, control en el sistema digestivo y sistema nervioso,  en general.   Pero sin dudad alguna la trascendencia esta en darnos ese pequeño espacio de 15 o 25 minutos para nosotros mismos, sin obligaciones ni deberes ni ruido o exigencias del mundo, este tiempo es para nosotros”, precisó Joanna

¿Sabes de qué se trata el síndrome del ‘corazón roto’?

Una de las enfermedades del corazón que afectan mayoritariamente a mujeres es el ‘síndrome del corazón roto’, del que entre el 90 y 95% de los casos que se registran lo sufren ellas.

En algunas ocasiones esta patología se confunde con el infarto, porque la presentación clínica es similar. Un 2% de los infartos que se registra en la población femenina corresponde al  ‘síndrome del corazón roto’ y se produce por la brutal descarga hormonal que puede llegar a desatar una situación de angustia extrema.

También se conoce con el nombre de cardiopatía de estrés o Takotsubo, como lo llamaron científicos japoneses.

Lo que ocurre es que una persona, al recibir una mala noticia, se enfrenta a un nivel de estrés instantáneo tan brutal que comienza a segregar hormonas de activación, como la adrenalina o la noradrenalina, que hacen que el corazón se contraiga de tal manera que los síntomas que muestra son los propios de un infarto.

En la menopausia, compensar la falta de estrógenos con hormonas puede ser contraproducente.

Viagra cerebral: ¿funcionan las pastillas para aumentar la inteligencia?

Hoy en día se ofrecen varios medicamentos que ofrecen aumentar la inteligencia. Drogas polémicas que prometen lo que hasta hace poco tiempo era una fantasía de la ficción. ¿Verdad o mito? Las alternativas naturales para tener una mente sana en un cuerpo sano.

¿Quién no ha imaginado alguna vez tomar una pastilla y transformarnos en un instante en alguien que jamás imaginamos ser, en alguien por encima de nuestras capacidades mentales? Sin ir más lejos, los guionistas de la película Sin límites lo pensaron y lo llevaron a la pantalla grande.

En el filme, el carilindo Bradley Cooper interpreta al fracasado escritor Eddie Morra, que un buen día tomó una pastilla llamada NZT-48 y los límites de su mente se expandieron hasta el infinito y más allá. Terminó su libro en cuatro días, hizo millones con la bolsa de valores, y comenzó a calcular hasta el hartazgo los infinitos escenarios en su vida, eligiendo siempre el más favorable para él.

Sin embargo, parece que la realidad, poco a poco, comienza a superar a la ficción y el meollo de esa película hoy parece estar al alcance de la mano en internet.

El poder del cerebro, algo que todos soñamos con poner al máximo nivel.

Actualmente se ofrecen varios productos que, bajo el título de “Suplementos Cerebrales”, seducen a quien quiera ser seducido. Según estos productos, cualquier persona está a sólo una pastilla de distancia para mejorar su memoria, aumentar la capacidad intelectual o incrementar el poder de concentración. Un auténtico “viagra para la mente”.

Concentración Intensa (Clarifica su mente para una absorción mental óptima), Claridad Mental (Realza los neurotransmisores en el cerebro de forma natural), Precisión Cognitiva (Almacene información recientemente aprendida de manera más eficiente) gracias a un nootrópico eficaz (Fórmula científica con resultados comprobados) es la utopía que ofrecen estos “viagras cerebrales”.

Los síntomas a los cuales estos suplementos presentan batalla son la pérdida de la memoria, la dificultad para concentrarse, el tener energía extremadamente baja, la falta de concentración, una menor capacidad de ejecución mental, la falta de motivación y algo tan típico como el olvidar cosas como las llaves, el celular o la cartera.

Todas afirman no tener efectos secundarios y que no generan ni dependencia ni adicción; que sólo ayudan a prevenir el deterioro cognitivo del cerebro con ingredientes naturales.

Las drogas más populares

• Modafinilo: es un neuroestimulante con propiedades eugeroicas (promotor del estado de alerta) y neuroprotectoras. Mostró incrementar y mejorar el estado de vigilia, reduciendo en número de episodios de sueño durante el día. A pesar de no estar aprobado para varias de estas indicaciones, se ha demostrado que es efectivo para el trastorno por déficit de atención, depresión, dependencia a opioides y cocaína, enfermedad de Parkinson, esquizofrenia y fatiga relacionada a enfermedades, así como a la fatiga producto de efectos secundarios de otros medicamentos. El precio: $ 136 la caja de 10 comprimidos x 200 mg.

  

• Adderall: psicoestimulante de la clase fenetilamina utilizado en el tratamiento del trastorno de hiperactividad con déficit de atención (TDAH) y la narcolepsia. También se utiliza como potenciador cognitivo, y de forma recreativa como afrodisíaco y euforizante. El medicamento es una mezcla de sales anfetamínicas estereoisoméricas e ingredientes inactivos. Precio: US$ 44.92 el frasco de 30 comprimidos.

  

• Alpha BRAIN: es un nootropico (como se conocen a las drogas inteligentes) diseñado para ayudar a la concentración y manejo mental.  Precio: US$ 30.29 el frasco de 30 comprimidos

  

• Noopept: fue desarrollado en Rusia como un impulsor cognitivo. Mejora la memoria a corto y a largo plazo y la velocidad para recordar. Se desarrolló como un fármaco para revertir los daños al cerebro causados por el alcohol y el uso de drogas. Precio: 102.47 euros el frasco de 30 comprimidos.

  

• BrainPlus IQ: este producto que se autopromociona como 100% natural sostiene que mejora la función cognitiva, aumenta la capacidad de concentración, agudiza la sinapsis de la memoria, que es seguro para el uso diario y que no requiere receta médica. Precio: US$ 54.95 el frasco con 30 comprimidos.

  

Pastillas de la inteligencia: ¿verdad o estafa?

Son muchos los motivos para descreer: una pastilla milagrosa que da algo que cualquiera ha deseado en cualquier momento haría desconfiar hasta al más ingenuo. La suspicacia está a la orden del día y nadie está exento de duda.

Es cuestión de darse una vuelta por internet para ver las opiniones a favor o en contra que puede tener cada uno de los “viagras mentales”, sin embargo son dos las que resaltan.

El Modafinilo

Benjamin Zand, un periodista de la BBC experimentó con su cuerpo los supuestos beneficios del Modafinilo. Según relató en su crónica, luego de tomar la primera dosis comenzó a sentirse más despierto, a estar un poco menos dispuesto a la frustración y su mente se mantuvo alerta todo el día.

El periodista de la BBC durante el primer día de prueba.

Los problemas comenzaron con la segunda dosis: el fármaco lo hizo estar más concentrado, pero en cosas equivocadas. Luego desarrolló dolor de cabeza, pérdida del apetito y ganas constantes de ir al baño. Por la noche no pudo desconectar su cerebro para tener un descanso tranquilo.

Durante la tercera (y última) dosis, su cuerpo comenzó a mostrar signos de deterioro por no poder dormir por las noches. Además, el fármaco recién hizo efecto a las ocho de la noche, cuando la jornada de trabajo había terminado. “Trabajé sin parar hasta las 11pm, editando, filmando y escribiendo; haciendo cosas que ni siquiera sabía si necesitaba hacer. Sentía que tenía que seguir trabajando, sin que necesariamente lo quisiera hacer”.

Benjamin Zand afirmó que las pastillas para la inteligencia fueron contraproducentes en él.

Sin embargo, Zand rescata en su crónica el testimonio de alguien a quien el suplemento le funcionó de diez. Jason Auld, atleta y empresario de Edimburgo, asegura que con modafinilo siente que puede lograr prácticamente cualquier cosa. «Sencillamente te hace sentir que estás funcionando al 100%, lo estás dando todo. Normalmente crees que eso no es posible, pero modafinilo me permite hacerlo».

El BrainPlus IQ

Hasta ahora ningún informe o crónica informó sobre daños causados por esta droga, sin embargo muchos descreen de ella por haber falseado informes o entrevistas con fines publicitarios. Una nota que circula en internet, donde se habla de los beneficios de BrainPlus IQ, se cita la opinión del físico Stephen Hawking y la opinión del editor de Salud&Ciencia de CNN, Alan Frasier.

Inclusive citan a un supuesto tweet de la cuenta oficial de la película “Sin Límites”, donde los productores afirmarían que la ficticia droga NZT-48 que le hacía hacer maravillas al personaje de Bradley Cooper está inspirada en el BrainPlus IQ.

Se los acusa de haber usado de manera burda webs falsas con los logos de CNN y DiscoveryChannel con el único fin de que todos los link deriven a la página oficial del producto para que las personas puedan realizar el pedido.

Alternativas naturales

Aunque cada marca o fármaco tiene su propia fórmula, hay ingredientes naturales cuyas propiedades hacia el beneficio físico y mental han sido científicamente probadas. Este es un listado de las más populares y que muchas forman parte del compuesto activo en los suplementos mentales.

• Creatina: este ácido orgánico otorga mayor energía a las células en el cuerpo, así que el cerebro también se beneficia. Se ha comprobado que mejora a la memoria y a la atención.

  

  ¿La inteligencia en una pastilla?

• Cafeína y L–teanina: las propiedades estimulantes de la cafeína son las que pueden beneficiar al aprendizaje y al humor. Y si se consume en conjunto con L–teanina (un aminoácido común que se encuentra en el té verde) se crean beneficios a largo plazo como mejoras en la memoria y la atención y mayor velocidad de procesamiento de información visual. El secreto se encuentra en que la L–teanina contrarresta los efectos negativos de la cafeína, como la ansiedad y el aumento en la presión arterial.

  

  Cafeína y L–teanina, una convinación mental

• Chocolate oscuro: los flavonoides que se encuentran en el cacao se conjugan con moléculas antioxidantes, lo que estimula el cerebro y los procesos neurológicos en zonas que involucran el aprendizaje y la memoria. Importante no consumir chocolate dulce porque el azúcar contrarresta muchos de sus beneficios.

  

  Chocolate, no sólo para el placer en la boca.

• Omega 3: son ácidos grasos que se encuentran en la grasa del pescado, nueces y leguminosas. Sus beneficios incluyen una mejoría en la atención y en el humor, además puede ralentizar el desgaste cerebral que ocurre con la edad.

  

  Omega3, del pesacado a la mente.

• Ginkgo Biloba: es un extracto de un árbol nativo de China, considerado un fósil viviente. Los componentes de sus hojas pueden mejorar la concentración y la velocidad y calidad de la memorización.

  

  Ginkgo Biloba, sabiduría ancestral china.

• Panax ginseng: se ha utilizado como medicina en China por miles de años. Es un suplemento que ayuda a la memoria, a la atención, la calma, el humor e incluso reduce la fatiga.

Evita la incontinencia urinaria

41% de las mujeres entre 30 y 60 años presentan incontinencia urinaria

La incontinencia urinaria se refiere a la pérdida involuntaria de orina. Para evitarla, se necesita fortalecer los músculos pélvicos. Aquí te dejamos algunos ejercicios; los hombres y mujeres deben realizar distintos ejercicios.

Mujeres:

–Localiza los músculos pélvicos al parar el flujo de la orina mientras vas al baño.

–Vacía por completo tu vejiga y recuéstate.

–Aprieta estos músculos por tres segundos y suelta por otros tres. Repite diez veces.

Hombres:

–Localiza los músculos pélvicos al parar el flujo de la orina mientras vas al baño.

–Vacía tu vejiga y recuéstate boca arriba con las rodillas separadas y flexionadas.

–Aprieta estos músculos por tres segundos y suelta por otros tres. Repite diez veces.

Claves para mantener el corazón saludable

Aprende cómo cuidar el corazón, motor de tu cuerpo

Tu corazón es un órgano fundamental para gozar de una buena salud, sin embargo es muy sensible a varias enfermedades de todo tipo, desde infecciosas hasta aquellas producto de la mala alimentación y el sedentarismo.

Los trastornos que más pueden afectar a el corazón son: la hipertensión arterial, el colesterol elevado, el tabaquismo y la Diabetes.

Para saber si tu salud del corazón es óptima, la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) diseñó un documento que permite conocer si los riesgos cardiovasculares son altos y si tenemos salud cardiaca mala, moderada o ideal.

Este texto consta de 7 puntos y ha sido denominado como “las siete simples cosas de la vida”. La idea es que sea un programa de la AHA para reducir en un 20% las muertes por enfermedades cardiovasculares y por accidente cerebrovascular (ACV) en igual porcentaje.

El programa para niños y adultos, incluye recomendaciones bien conocidas sobre la dieta, el ejercicio, el tabaquismo y otros factores de riesgo, según el doctor Clyde W. Yancy, que preside la asociación cardiaca estadounidense. “Cuando estos factores de salud y conductas saludables se presentan al mismo tiempo en una persona, el efecto sobre los marcadores de salud es sorprendente, y las probabilidades de una longevidad significativa con una buena calidad de vida aumentan de forma sustancial”, ha asegurado Yancy.

Según el titular de la AHA, “al reunir estos siete componentes, se puede alcanzar una reducción de 20% adicional en las muertes por infartos y ACV, y mejorar la salud del corazón y los vasos sanguíneos”.

De acuerdo a la AHA, las 7 metas que deben cumplir los adultos para alcanzar una salud cardiovascular ideal son:

1. No fumar o haber dejado de hacerlo por lo menos hace un años.
2. Tener un Índice de Masa Corporal inferior a los 25. Se calcula con esta fórmula: peso (en kilos) dividido por la estatura (en metros y al cuadrado).
3. Realizar al menos 150 minutos de ejercicio físico moderado o 75 minutos de intensidad vigorosa cada semana. Es decir, ejercitarse 30 minutos por lo menos 5 veces a la semana.
4. Reunir al menos cuatro componentes de una dieta saludable, como ingerir menos calorías, más frutas y verduras, y pescado graso, como el salmón, cuatro veces por semana.
5. Tener un colesterol total inferior a 200.
6. Presentar una presión arterial inferior a 120/80.
7. Mantener niveles de glucosa en ayunas por debajo de 100.Según la asociación, la salud cardiovascular de una persona puede calificarse como “mala, intermedia o ideal” dependiendo de en qué medida cumpla “las siete simples cosas de la vida”, una estrategia de pasos tan sencillos que se convierten en un método que vale la pena seguir como estilo de vida”, según Yancy